2019年01月03日

2018年を振り返る。

2018年が終わりました。この1年は充実していたと感じています。仕事上では振るわない1年で、成績的にはよくない1年でした。去年までの2年間が過去最高を記録しており、今年もよい感じで進むという過信がありました。ふたを開ければぜんぜんダメで、これから期末に向かうのが憂鬱です。ですが、ここでは仕事のことは置いておき、1年を振り返ってみたいと思います。

まず読書について。ここでは1冊だけ、「ライフハック大全―――人生と仕事を変える小さな習慣250」をあげておきたいと思います。よい本で、たくさんのことを実践しています。電子書籍はたくさん読みました。マンガは無料の本がほとんど。1巻だけあるマンガがたくさんです。しかしその中で、これはと思う本は購入しました。これまでになく大量だったかな。大半がセールの時の買い物で、ふつうに紙の本で買うよりはずいぶんと安価に購入できたことはよかった。物理的に場所も取らないので、今後も電子書籍での購入は増えることでしょう。

読書についてもう一つ、MediaMarkerが終わってしまうのが非常に残念です。過不足なく十分な機能を持ち、かゆいところに手が届くウェブサービスでした。ブクログに移行しましたが、あまり使っていないような? そして明らかに読書量が減ったと思います。誰かまた同じようなサービスを立ち上げてくれないでしょうか? 有料になっても使うけどな……

部屋の片づけをのんびり行いましたが、その後も比較的きれいな状態がキープできています。ところどころで書類が増えるとか、モノが増えるとか、ごちゃごちゃするときはあるのですが、一定の時期で元に戻せています。本についてはなかなか減らせていないので、整理整頓し、ブックオフに処分に行こうかと思っています。今年は服を処分して、もう少しスリムになれたらと思っています。

体調がよいです。衰えを感じているのですが、あらがうのではなく、うまくつきあえています。一昨年の末に歯科の治療に行ってから、3か月ごとに定期検診を受けています。歯石を取り、クリーニングしてもらっていますが、気持ちよい! 歯をきれいにしてもらうまで、自分の歯がこんなに汚れているとは思いませんでした。クリーニングしてもらうと真っ白になり、最初はおどろきました。お茶やコーヒーで着色するということなので、これらを飲んだあとには水を飲んだり、可能なら口をゆすぐようにしています。歯石がつきやすいようで、定期的なクリーニングは必要なようです。そういえば「歯の磨きかた」について、この年になってようやくわかるようになりました。一本ずつていねいに磨くように言われ、気をつけています。

睡眠の質はよくなっているように思います。夜は21時30分以降は携帯電話やPCに触れるのを控え、入浴し、23時には寝るようにしています。本当はもう少し寝たいのですが。最低6時間の睡眠を確保し、よく眠れています。トイレで起きることも少なくなり、朝もすっきり目覚められています。

体重は維持、若干減っていますが、誤差の範囲内かと思います。昨年2月にマックスで、そこから3、4kg程度落として安定しています。炭水化物を減らし、特に小麦粉はなるべく食べないようにしています。「揚げ物の衣を取る」ところまではしていませんが、パンや麺類などはほとんど食べていません。お菓子をやめることで、体重は増えませんね。ただし、体重は減りにくくなっている印象です。

体重の維持に関しては、ガーミンが大きく影響していると思います。1週間の目標運動時間150分があり、今週どれだけ動いているかを示してくれるので、休みの日の運動のめやすになります。10分、15分というちょっとした時間を、歩こうかという気にしてくれるのがありがたい。ジムに通うなど本格的な運動をしようとは思いませんが、散歩などの軽い運動は続けていけるだろうと思っています。
posted by zxcvaq at 22:00 | Comment(0) | レビュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月12日

2017年のお買い物 その2

毎年恒例なのですが、日記帳を買いました。不思議なことに、Moleskineにするときちんと続くのですよね。他のものを使ってみると、なぜか続かない。不思議なものです。

というわけで、今年もMoleskineです。今年は限定版の「スターウォーズ」にしましたMoleskine Peanuts, Daily Diary/Planner, Coral Orange 2018 Callendar - (リンクはスヌーピーですけど 笑)。BB-8が表紙。特にスターウォーズフリークではないのですが、なんとなくかっこいいかなと。また値段も「限定版」という割にはそれほど高くもなく、モノによっては通常版より安かったということもあります。

楽しく続く工夫が特にあるわけではありません。一昨年が、他の日記帳を使って続かなかったので、続けるきっかけづくりとしてレシートを貼りつけました。書かなくても、「何を買った」でその日がなんとなくわかるのではないかと思って。そうしたら日記帳がむちゃくちゃ分厚くなってしまった(笑)。でも、これは昨年も継続しました。とにかくレシートをすべて貼りつけるとものすごいことになるとわかったので、昨年は適当にやりました(笑)。これはこれでよいのではないかと思っています。

昨年変えたのは、ペンの色を決めなかったこと。Style−Fit 0.38mmのブルーブラックと決めて使っていたのですが、昨年はなくなったらちがう色を使いました。他の人が見たら、ページによっては「目がチカチカする」と言われるかもしれません(笑)。使いかけの、いろいろな色のペンが残っていたこともあり、マンダリンイエローとかライムグリーンとかヴァイオレットとか、なんというか「変な色」をたくさん使いました(笑)。あとは気分で、これも適当にやっています。けど、これはこれで楽しい。

他に、この日記帳の中にシールが入っていますので、これを積極的に使いました。家族の誕生日にはケーキのシールだとか、旅行に行った時はカバンのシールとか。イベントがあれば、それにふさわしそうなものを、これまた適当に(笑)。

要するに、飽きないことを優先順位の一番めにおいたのです。気分で使う。大事だな、忘れたくないなと思ったことにはアンダーラインを引くとか。これも、いつもではない(笑)。それでよいのではないかと思えるようになりました。ただし、書けなかった日もあった。3日ぐらい空白もあるし、天気だけしか書いていない日もある。寝てしまって、読めない日もありました(笑)。

日記など、続けるのが大変とおっしゃるかたがいらっしゃいますね。私も以前はそう思っていました。続けるコツは、「毎日書かなくてもよい」と開き直ることだと思います。「まず1歩を進める」ことが大切だと思います。「ゼロより1」。

というわけで、たぶん来年も楽しく使うのだろうと思います。睡眠時間は別の機械から計測できるようになり、必須ではなくなったのですが、それでも変わらずに記録しています。機械モノは、精度の問題はついてまわります。眠りの深さと、機械上の睡眠とは一致することもあるし、そうでないこともある。このあたりが紙でも記録しておく意味かと思っています。

Moleskine Peanuts, Daily Diary/Planner, Coral Orange 2018 Callendar -
Moleskine Peanuts, Daily Diary/Planner, Coral Orange 2018 Callendar -
posted by zxcvaq at 06:00 | Comment(0) | レビュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月09日

2017年のお買い物 その1

昨年後半になっていくつか買い物をしたので、それをレポート。

第1回は「GARMIN(ガーミン) GPS アクティブトラッカー vivosport Slate バンドS/Mサイズ ( 光学式心拍 VO2max 活動量計 歩数 カロリー計測 ストレスチェック 睡眠 通知機能) 【日本正規品】 010-01789-70 Slate S/M - 」。まず、腕時計が欲しい、というか仕事でもケータイを見るのではなく、腕時計があったほうがよいのではないかという思いがずっとありました。しかし、自分の人生の中で、これまで腕時計は定着したことがない。すぐなくしてしまうのですよ(笑)。ずっと身につけているものなのに、どうしてなくなるのか不思議なのですが、毎回必ずなくす(笑)。

なので、あまり高い時計は無理。人は10万円とか15万円とかの時計を普通に使っていますよね。勇気ある(笑)。

また、時計を使うなら、高機能というより、多機能なものを使いたいのです。G-Shockみたいな、ゴテゴテしたものが捨てがたい。でも、重いのは仕事上ダメかなと。

一方、わたくしは睡眠に関心があり、自分がどれぐらいよく眠れているのかはいつも気にかけています。枕元に目覚まし時計を置いているのですが、アラームをオフにしていても、セットした時間にカチッと音がしただけで目が覚めることがある。要は眠りが浅いのです。毎日睡眠日記をつけていて、何時間寝たとか、トイレでいつ起きたとか、毎晩記録しています。その神経質さが良くないとも言われるのですが(笑)。一晩に1回、多いときは2回とか3回とか、トイレで目が覚めることも。で、そのまま眠れないというケースもよくあります。

そういったことをいろいろ勘案して、活動量計を買うことにしました。どうせならGPSがついているものがよいとか、ウェアラブルな、腕時計タイプのものにしようということにしました。で、買ったのがこれ。

GARMIN(ガーミン) GPS アクティブトラッカー vivosport Slate バンドS/Mサイズ ( 光学式心拍 VO2max 活動量計 歩数 カロリー計測 ストレスチェック 睡眠 通知機能) 【日本正規品】 010-01789-70 Slate S/M -
GARMIN(ガーミン) GPS アクティブトラッカー vivosport Slate バンドS/Mサイズ ( 光学式心拍 VO2max 活動量計 歩数 カロリー計測 ストレスチェック 睡眠 通知機能) 【日本正規品】 010-01789-70 Slate S/M -

とにかく、便利です。これは買ってよかったお買い物!

9月ごろからウォーキングをはじめたのですが、寒くなったので中断していました(笑)。しかし、11月に購入したGarminのおかげで、運動する動機が生まれた(笑)。もう少し歩いておこうかなとか、今日あと少しで目標達成だとか、そういったことが数字になってわかるので、活動量が増えたと実感しています。きちんと運動するひとが付けるべきデバイスなのかもしれませんが、私のようにたいして運動しない人間にも、この活動量計は使い出があります。

散歩のとき、あるいは通勤で自転車に乗るときは、GarminのGPSをオンにして、運動として計測しています。もともとは、自転車もダラダラと乗っていたのですが、最近ではかなり力を入れて漕ぐようにしています。だいたい20分ぐらいかかっていた通勤時間が、最近では15分ぐらいに短縮されています。Garmin効果(笑)! あとからルートを振り返ったり、速度や心拍数を確認できて、私にとってはさほど便利ではありませんが(笑)、おもしろいです。また、ストレスを計測してくれます。きちんと休憩をしていても、いつも「今日は休憩時間をほとんどとりませんでした」と出てくるので、あまり参考にはしていませんが(笑)。もっと休憩しないとダメと言うことでしょうか。上司に言ってくれるともっと助かるのですけど(笑)。

使いかたとしては、風呂のときだけ外して充電し、それ以外の時間はずっと身につけています。ですから、心拍数はほぼ1日中モニタしていますね。睡眠時間も腕にはめたままです。動きを拾ってくれるので、たぶん心拍数とあわせて、睡眠の深さを計ってくれているのだと推測します。起床したときに、昨晩の睡眠を5点満点で記録していますが、睡眠に関する客観的なデータと満足度は必ずしも一致しません。しかし、翌日の昼間の眠さは説明できるような気がしています。ぐっすり寝たという実感はないが、計測では深い眠りが長く起きている時間も少ない日は、昼間眠くならない。逆に、スパッと目が覚めて満足度は高いのに、計測では起床している時間が長いときは、昼間眠いような気がしています。

妻に言わせると、「Garminに支配されている」とのことです。それでも、運動しないよりは運動したほうがよいだろうし、ふだんの自分をモニタしているというのは、長い目で見て健康につながるだろうと確信しています。これはよい買い物でした。他の人にも勧めるのですが、あまり関心を持ってもらえません(笑)。

GARMIN(ガーミン) GPS アクティブトラッカー vivosport Slate バンドS/Mサイズ ( 光学式心拍 VO2max 活動量計 歩数 カロリー計測 ストレスチェック 睡眠 通知機能) 【日本正規品】 010-01789-70 Slate S/M -
GARMIN(ガーミン) GPS アクティブトラッカー vivosport Slate バンドS/Mサイズ ( 光学式心拍 VO2max 活動量計 歩数 カロリー計測 ストレスチェック 睡眠 通知機能) 【日本正規品】 010-01789-70 Slate S/M -
posted by zxcvaq at 06:00 | Comment(0) | レビュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月03日

2011年5月を振り返る

第1,217回。

今年の目標の進捗状況。
(1) 会社以外の収入源を見つける
某セミナーに参加。スタートしました。

(2) 毎月の本代に10,000円程度費やす、(3) マンガの購入は月に5冊以内
5月は24冊、13,000円ほど。うちマンガが19冊。今月は「ONE PIECE」をまとめて15冊購入しています。読んだ本は20冊、うちマンガが16冊。一般書籍は4冊しか読んでいませんね。

(4) 新たな挑戦に向かう 
カバン制作については結局進んでいないな。今週末に知り合いにコンタクトを取ります。今度こそ!

(5) 買い物
今月は個人的な買い物は特になし。ちなみに家ではダイソンの掃除機を購入しています。これまではミレーでしたが、重かった(笑)。壊れたのを機に、買い換えました。うち、ハクライモノが多いですね(笑)。
posted by zxcvaq at 06:48 | Comment(0) | TrackBack(0) | レビュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月03日

2011年4月を振り返る

第1,186回。

今年の目標の進捗状況。
(1) 会社以外の収入源を見つける
5月から本格稼働予定。

(2) 毎月の本代に10,000円程度費やす、(3) マンガの購入は月に5冊以内
4月は7冊、5,000円ほど。うちマンガが4冊。読んだ本は9冊、うちマンガが4冊。ペースが上がらず、たくさん読むことはできませんでした。あいかわらず、読書モードでない

(4) 新たな挑戦に向かう 
森博嗣著「創るセンス 工作の思考」で、「子どもを工作好きにするには、まず親が作るところを見せるべき」とありました(センス、それが問題。)。というわけで、カバン作りを本格的にスタートさせます。

(5) 買い物
Pages購入。Skype用にWebカメラとマイク購入。

いろんなことが、徐々に動き出そうとしています。
posted by zxcvaq at 07:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | レビュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
タグクラウド