2018年05月21日

使っていないiPod touchがある。

いわゆる「第5世代」のiPod touchですが、子どもももう使わないようで、完全に余ってしまいました。使い道についてはネットなどを参考に、いろいろ検討しました。

(1) 音楽再生マシンとして
いくつかのプレイリストを作り、好きな音楽を入れたりしました。これは楽しい。ある程度の頻度で音楽を入れ替えたりするのもまた、楽しいですね。

(2) 語学学習用の教材を入れる
(1)と近いのですが、語学の本を買うと、最近ではCDがついてきますので、これも入れて、暇なときに聞くようにしています。いつでもどこでも語学の勉強ができる! 

(3) ラジオ
わたくしが小さいときから、朝食の時にNHKラジオがかかっていたのと、中学生のころから「基礎英語」「続基礎英語」を聞いていて、NHKにはシンパシーを感じているのですよ(笑)。今NHKを聞いていると、必ず「らじるらじる」について話されるので、このアプリをインストールしたら、楽しいですね。けっこう聞いています。あと、聞き逃しサービスがあるので、ちょっと聞き逃してしまったものを後刻聞き直すことができる。便利です。他に民放のラジオを聞くサービスもありますので、これは今後使っていくかもしれません。

(4) Podcast
似たような使いかたとして、Podcastを入れておき、これまた暇なときに聞いています。これも便利ですね。しばらく聞いていなかったので、またいろいろと聞きはじめています。

(5) タイマー、アラーム
アナログの時計はあるのですが、5分計るとか、10分したら次の行動に移らなければいけないとか、毎朝この時間になったら朝ごはんに降りるとか、そんなときのために使っています。

あと、Evernoteは入れていますし、天気予報も入れていますが、最小限のアプリと最大限の音楽を入れて、楽しんでいます。
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2018年05月05日

睡眠に関する覚え書き

GARMIN(ガーミン) GPS アクティブトラッカー vivosport Slate バンドS/Mサイズ ( 光学式心拍 VO2max 活動量計 歩数 カロリー計測 ストレスチェック 睡眠 通知機能) 【日本正規品】 010-01789-70 Slate S/Mを使って、睡眠の様子は毎日記録しています(2017年のお買い物 その1: 「地に足のついた投資」を考え、実践する場)。ま、機械で勝手にするのですけど(笑)。

しょせん機械ですので、精度の問題はあると思います。装着して寝ているからとはいっても、全面的に信用はしていない。ずっと寝ていたのに、朝になったら、数十歩歩いていたりしますし(笑)。ですから、睡眠中の動きは多少割り引いて考えてよいのではと思っています。

睡眠の深さについては、その動きを拾って判断しているはずなので、いつも浅い眠りばかりです。本当にそうなのかな? たしかに熟睡できていないような気もするが、気にしすぎのような気もする。しかし数十歩歩いていると判断されるような動きを寝ている間にしているとすれば、それはやっぱり熟睡できていない証拠かもしれないですね。逆に、心拍数などは信頼してもよいのかな。

本屋には睡眠に関する本はいくつもありますが、読んだのはこれ。

SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

実践しているのは以下のことです。

(1) 寝る前にPC、ケータイ、テレビは見ない。睡眠の質が下がります。これは、たしかに言えると思う。翌日の日中なんとなくだるいような気がします。

(2) ケータイは寝室に持ち込まない。(1)と関連しますね。

(3) カフェインは午後2時まで。たまに「2時台」というときもありますが、少なくとも夕方には飲まないようにしています。

(4) なるべく身体を動かす。天気が悪くなく、かつ夜遅くなければ、一駅手前で降りて、4kmぐらい歩くようにしています。週に1−2回ですが。

よく寝るために努力し、朝になって「よく寝た」と思えるようにしています。努力は必ずしもガーミンからは評価されないのですが(笑)、それっまたよし!
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2018年04月26日

財務省事務次官氏のセクハラ問題について

政権を揺るがす、というか騒がすというか(笑)。財務事務次官のセクハラの問題について一言。

どんな状況であれ、女性に対して「手を握ってよいか」「抱きしめてよいか」ということはないと思う。もちろん「特別に」親しい関係をのぞいてだが。少なくとも仕事の相手だったり、同僚だったり、にはない。「全体としてみれば」という言い訳があるのかどうか存じ上げませんが(笑)。

しかしこの事務次官氏、徹頭徹尾「自分はセクハラはしていない」とおっしゃっている。この自信は一体どこからきているのか?

ふと思い出したのだが、自分の友人に、下ネタを連発するヤツがいた。「連発」と言っても男性の間だけ、しかも学生時代の話なので、たぶん今はそんなことないと思う。それなりに社会の中で立場もあり、活躍している様子を見るので、大丈夫だろうと思う(笑)。

ひょっとして、事務次官氏は、こんな人だったのではないかと思うようになった。まあ、女性に言う時点でアウトだと思うし、マスコミの女性と1対1で、外で会うという点でもアウトだと思う。だが、きっと本人は、時代感覚から外れているものの、悪気はなかったのかもしれない。もちろん悪気はなくてもアウトですよ(笑)。

そこで振り返って考えた。わたくしは職場で、女性の変化はなるべく口に出して言うようにしていた。「髪を切ったね?」とか。価値観ではなく、事実を。つまり、「髪を切ってかわいくなった」とか「よくなった」ではなく、「髪を切った」という事実。これならセクハラではないだろうと思っていた。しかし、相手が不快に思えばアウトなのでは? 「抱きしめてよいか」なら100%アウトだろうが、「髪を切ったね」も20%か30%か、はたまた1%なのか、そのあたりはわかりませんが、ともかく0%ではないのであれば、アウトではないか。

事務次官氏、わたくしに気づかせてくれた点は本当に感謝します。
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2018年02月22日

読書について 追加。

ひと月に10冊の本を読むことについて以前書きました(読書について。: 「地に足のついた投資」を考え、実践する場)。

サイエンスを落としていました。理系科目は苦手ですが、科学の動向には関心があります。ふだんの生活でも仕事でPCやスマホに依存していますし(笑)、安全な買い物のために暗号は欠かせない。また、食べ物だったり医療など自分のこと、自然や天体など身の回りのこと、そのほかにもたくさんのことがらが「サイエンス」というくくりでくくられている。科学への関心はつきませんね。

ただし、本の購入については慎重であるべきだと思っています。できれば月に5,000円未満。昨年は結局月に5,000円以上購入していたので、今年は4,000円ぐらいに抑えたい。ブックオフは使わないので、借りるとか、Kindle比率を高めるなど、工夫する予定。それまでのことを思えば、月5,000円でもぜんぜん少なくなっているのですけどね(笑)。
タグ:科学 読書
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2018年02月19日

おなかにカイロを貼って寝る。

夜にトイレで目を覚ます回数は、いろいろな努力で減ってきてはいましたが、それでも夜に目覚めることはありました。また、明け方はたいがい、トイレに行きたくて4時ぐらいから我慢しているという状態(笑)。朝寝過ごすことは、だからほとんどないのですが、ぐっすり寝たという感覚はあまりなかったです。

それが、このところはかなり快適に眠れています。おなかを冷やさないほうがよいと言われたので、「腹巻き」をして寝たら、まずこれはかなり効果があった。おかげで、夜トイレで目が覚めることはまったくといってよいほどなくなりました。それでも、明け方はトイレに行きたいという状態は続いていた。

決定的に変わったのは腹巻きをしてさらに「おなかにカイロを貼って寝る」こと! これはすごいです。これまでは「トイレに行きたいトイレに行きたい……」と思いながら、つまり意識はもう目覚めているのですが、でもまだ我慢我慢…… まだ大丈夫…… とか、思っていました。寝た気がしないですよね(笑)。今は、目が覚めてから「トイレに行きたい」という感じです。意識が戻ってから、トイレのことを思い出す。

カイロの注意書きを見ると、寝るときは使うなと書いてあります(笑)。低温やけどが心配ですね。私はミニサイズの貼らないタイプのカイロを腹巻きの間に入れています。パンツをはいて、パジャマがあって、その上に腹巻きがあって、その間にカイロが入っているので、これまでのところ低温やけどはありません。おへその下あたり、丹田のあたりにカイロが来るようにしています。特段に暖かいとか意識はしませんが、触るとたしかに暖かい。たぶん、ほんの少しだけほんのり暖かいだけなのですが、それで効果があるのでしょう。ガーミンで睡眠の深さを見ても、たしかによく眠っているようです。

寒い時期なので、今のところはこれでよいです。暖かくなってからはどうだろう? カイロはともかく、腹巻きをしたら暑くて眠れないかもしれません。でもまだ当分は、ぐっすり眠れることと思います。
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