2017年01月16日

小麦を減らす。

昨年の12月半ばごろから、食事を意識しています。きっかけは職場の健康診断。

この年まで、健康診断で特に引っかかることがなかったのは本当に幸運なことでした。しかし、だんだんと数字が悪くなり、ついに今回危険水域に達してしまったということなのでしょう。

だんだん幸運に頼れなくなってきています。

毎食ごはんは大盛り2杯食べてきましたが、度を過ぎるとよくない。まだ今なら取り返しがつく(はず)。できることをやろうと思います。

今回問題になったのは、
 ・総コレステロール
 ・LDLコレステロール
です。ちなみに中性脂肪はまだ大丈夫、HDLコレステロールもだいぶ悪くなっているという現状で、腹囲は毎年着実に増えています(笑)。

わたくしは酒も飲まず、タバコも吸わず、毎朝電車+自転車通勤(片道15分)で、それなりに健康には気をつかっているほうだと思います。それでも、いよいよ節制が必要になってきたということでしょう。

コレステロールを下げるために、サプリメントなども有効なようですが、まずは自分でできる食事について確認します。

すでに日常生活の中でしているのは、納豆を食べることです。毎日1パック食べています。乳酸菌を増やす意味で、発酵食品はよく食べるようにしていて、納豆にはキムチを組み合わせることが多いですね。朝からキムチというわけにはいかないので、2つ一緒に食べるのは休日のみ。朝は納豆、夜はキムチを食べることが多い。

同じ発酵食品で、ヨーグルトは好きでよく食べていたのですが、脂肪を考慮して「脂肪分ゼロ」のヨーグルトに変更。そのまま食べるか、バナナなどと一緒に摂るか、はたまたハチミツをかけて食べています。ハチミツは乳酸菌を生きたまま腸に運ぶのに有効だそうで、よく食べています。ただし摂り過ぎには注意が必要なようで、わたくしの場合は2日に1回、100g程度を食べるようにしています。

野菜は多めに食べるようにしていますが、肉もかなりたくさん食べるので、ここは改善の余地あり。これからは肉を少なめ、脂肪分を摂らないようフィレなどを選択する。また炭水化物は減らすようにしています。晩ごはんの白米は1杯だけ。そして小麦粉はほとんどとらないようにしています。揚げ物は食べますし、自宅での食事で衣をとるようなことはしていませんし、うどんが出れば食べます。でも自分からは食べない、たくさんは食べないようにと気をつけています。

効果はあるのかな? 人からは、「やせた」と言われることが増えました。たしかに体重は1kg前後減った(笑)。ですが、おなかまわりはあまり変わらないようです。ベルトの穴が縮んだということはない(笑)。測ってはいないので、正確なところはわかりませんが。身体の調子が特に良くなったかというと、これもよくわからない。良くなったように思いますが、口呼吸の改善が一番かな(笑)。

もうそろそろ効果が出てくるころでしょう。またレポートします。
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2017年01月12日

スタバでコーヒーを飲むようになった。

それまではマクドナルドですましていました。それで問題なかったし、もともとコーヒーを飲む習慣はなかったので、どんなコーヒーを飲んでも同じだろうと思ってもいました。

味のわからない私でも、マクドナルドのコーヒーは、コーヒーに似た何かだろうとしか思えませんでしたけどね(笑)。マクドナルドのコーヒーは、場所代なのです。この場所を1時間なり2時間なり借りるお金が100円、それにコーヒーみたいな飲み物がついてくると思えば納得できるものでした。

だのに、なんとなくスタバでコーヒーを飲むようになった。特においしいと思うわけではないのですけど、コーヒーが飲みたくなってきたのです。毎日飲みたいと思うようになりました。中毒というわけではないのだろうと思うのですが、なんとなく飲みたい。

自分でもバカらしいと思うのですが、スタバのカードも作りました(笑)。こんなもん、スタバだけが得する、客には意味のないものだとわかっているのです。でも、これでお金がなくてもスタバでコーヒーが飲める(笑)。

平日の休みのときに読書しに行くついでに、コーヒーだけ飲んでいます。実際、毎日通えるほどの距離にはないので(笑)。おいしそうな、なんか名前のついたのはちょっと敷居が高くて注文できていません(笑)。それでも、コーヒーを楽しんでいます。
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2017年01月09日

日誌をMoleskineに戻す。

毎年、日誌をつけるのにMoleskineを使っていましたが、去年はちがうものを使ってみました。日誌をもう数年つけていたので、すでに習慣として定着しており、ちがうものを使ってもよいだろうと思ったのです。また、スマホに記録することも増えたので、安いヤツでよいかなと(笑)。

ですが、早々に挫折…… 機能的にはぜんぜん問題はなく、むしろ便利だと思うこともたくさんあった。1月1日から数えて何日めとか、二十四節気だったり、便利に使えると思ったのです。しかし、なぜか続かず……

というわけで、今年再びMoleskineに戻しました。

Moleskine 2017 Daily Planner, 12M, Pocket, Grape Violet, Hard Cover (3.5 x 5.5) -
Moleskine 2017 Daily Planner, 12M, Pocket, Grape Violet, Hard Cover (3.5 x 5.5) -

価格は他と比べてたしかに高い。しかし、1日あたりで考えればあまり関係ないような? 書き手(つまり私)の満足があれば、それでよいのではないかと割り切れるようになりました。値段のことは、あまり考えなくてよい。それより気分を優先させようと思います。

新しい年が明けて、Moleskineを使いはじめましたが、しっくりきます。前の日までは書いていなかったのに、また新しく、ふつうにはじめることができました。なんだろうね(笑)。気分の問題としか思えないのですが、結局のところそれが大事なのでしょう。続けていこうと思っています。
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2016年12月21日

読書の記録について

これまで読書については、特に管理はしてきませんでした。記録は、必要なものだけ抜き書きするぐらいだったかな。

感想や気になったことはブログに書いてきていました。書きかけのものも多数あります(笑)。読んだ本で、2度読むと思えば取っておくし、読まないと思えばブックオフに持っていきます。Kindleは検索すれば出てくるし、読もうと思えばいつでも読める。紙の本は、まあ必要ならもう一度買えばよいかと思い、実際2度も3度も買った本もある。たくさんの蔵書があるわけではないので、どこにあるかもだいたいわかる。それで十分でした。

このところ読書会をしていて、人と本の話題を共有するようになったときに、まあそれほど困ることはないのですが、「あの本は」と言えると便利だと思うようになりました。

そこで、いくつかのサービスを使い始めました。スマホで管理するアプリは、手軽で便利です。バーコードをなぞれば、本の情報が自動的に入る。これは未来です(笑)。で、いくつかのサービスを使ってみましたが、どれも「帯に短し」。

これまでブログに書く前提で記録していたので、最終形態はEvernoteにデータが行ってくれるとよいと思うのですが、気になったところが抜き書きできなかったり。

今のところ行き着いたのが、Webの「メディアマーカー」というサイトです。これは便利! 本だけでなく、KindleやCDなども管理できる。まあCDはほとんど聞かないですけど(笑)。また、読書会のメンバーに限って情報を共有できるようで、これは重宝すると思う。この機能はまだ使ってはいないのですけど。

11月の後半からはじめて、蓄積がまだない。購入した本はわずか10冊程度、読み終えた本にいたっては数冊です。これから購入した本や読み終えた本が増えるに連れて、充実して行くことでしょう。楽しみにしています。
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2016年11月28日

カバンをオーダーした、その後。

とても気に入り、毎日通勤で使っています。通勤のみならず、プライベートでも使っています。どこに行くときも、必ず持っていきます。

カバンに入れているモノ。iPad mini、キーボード、手帳、文庫本、ペンケース、もともとこれらを入れるために購入したカバンです。それに加えて、B5ノート(Evernoteと連動するsmarecoシリーズの紙のノート)、財布、ペンは取り出しやすいところに3本(これは当初想定してた使いかたとちがう場所)、メガネケース(最近使うようになった)を追加しました。

手入れもしています。子どものグローブの油を塗り込んでいます。ちょっとキズもあるのですが、使っているうちにできるキズはしょうがない。これもまあ、個性だと思い、割り切って使っています。油を塗るのは、最初のうちは毎週でしたが、最近では月イチぐらいかな(笑)。

気に入っていることのほうが多いのですが、もう少しモノが入るとよいなと思うようになりました。大きな荷物は入れないと割り切って、とにかく軽いカバンを求めてオーダーしたのですが、弁当を持ったり本を持ったりすると結局もうひとつカバンが必要になる。オーダーのカバンは肩からかけて使うので、両手は空いています。問題は中に入る容量。中の間仕切りなどはオーダーしたものですから、満足しています。もう少し小物入れがあるとよいかも。

というわけで、別に1つトートバッグを持って歩いています。そのときどきで適当なものを使っています。おっさんですがかわいらしいムーミンのとか(笑)。

定番カバンとトートバッグという現状でいうと、次には中年おっさん男性向けのトートバッグがほしいですね。たまにカバン屋をのぞくと、欲しいものがたくさんあります。革のものがよいですが、値段を考えるとちょっと手が出ないかなと思います。個人的にはLLビーンのキャンバス地のバッグでよいのです(笑)。

(エルエルビーン)L.L.Bean BOAT AND TOTE (M) キャンバスボートアンドトート カモ TC112636 Blue [並行輸入品] -
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ナカバヤシ NWーB502AーD スマレコノート Wリングノート B5サイズ Aケイ フ -
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